Джетлаг, тот органический подарок, который нередко прилагается к дальним путешествиям. Он превращает самые продвинутые часы в глазах в подобие диких овертаймов и заставляет наши внутренние часы глючить как старый компьютер.
Но вот у нас есть опытный Денис Довгополый, который может похвастаться своим искусством преодоления этого феномена.
Он делится своими секретами:
1. Перед полетом стоит спать как можно меньше.
Это как подготовка к экзамену: чтобы успешно пройти тест на джетлаг, надо выстроить правильный биоритм. Не спится ночью? Не беда, на самолете расслабитесь.
2.
В самолете никакого кофе! Рискнув сорвать это заповедное правило, вы рискуете сломать свой ритм совсем. Хотите кофе — дождитесь посадки.
3.
Выбирайте билеты с приземлением от полудня до заката. Посмотреть, как садится солнце, — это как закрыть книгу перед сном. Организм ощущает, что пора готовиться ко сну.
4.
Важно ложиться спать не раньше 10 вечера. Никаких баталий с подушкой в 7 утра! Проснулись на рассвете?
Помогите себе доспать.
5. Самая опасная зона — с 4 до 6 вечера, когда лучше воздержаться от встреч и водителей Ауди.
Активный отдых или 30 минут в бассейне — верный путь к бодрости.
6. Не помогают ни яблоки, ни физическая активность?
Про мелатонин слыхали? Он как дежурный старшина в вашем внутреннем штабе: за ним следуют другие, и все засыпают вовремя.
А как насчет анекдота?
Ну вот как-то так:
— Доктор, у меня проблемы с джетлагом, что делать?
— Ну, давайте начнем с дозы мелатонина и вампиризма на ночь.
Или еще один вариант…
Встречаются два друга:
— Ну как ваши дела?
— Да вот вернулся из Америки, а джетлаг всю жизнь перепутал!
— А кто ж тебе мешал спать?
— А кто ж мог знать, где тут у каждого свой потолок!
Ну и помните, лететь на восток хуже, чем на запад, так что будьте осторожны и помните о нашем с вами общем враге — джетлаге.